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中医:睡对觉“大补”身  

2012-10-29 15:11:18|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 睡眠,是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。

  每天充足的睡眠是一切生活的强力保障,睡觉不止补充体力,更是身体第一大补要务。

  最佳睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点)末,在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

  睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气,早上起来会浑身没劲。

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  晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如长期晚餐过饱,反 复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌作用下,会产生有 毒物质,睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。

  另外,晚饭吃得过饱,耗气就多。晚上阳气不足,就可导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时反而越 睡越累。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,即使睡晚了,早5点前也要起床,中午补个觉,防止“双杀”。

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