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五月天的博客

 
 
 

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【“人生没有彩排,每一天都是现场直播”。偶尔会想,如果人生真如一场电子游戏,玩坏了可以选择重来,生活会变成什么样子?正因为时光流逝一去不复返,每一天都不可追回,所以更要珍惜每一寸光阴,孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。】

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雾霾天气注意什么  

2013-01-21 19:39:03|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2013年01月21日 - 五月天 - 五月天的博客

 

 

 

 

雾霾天气是重度污染。专家指出高污染的雾霾天气不仅严重影响着能见度,且严重危害人的身体健康,在这种恶劣的雾霾天气下,很容易诱发一系列的疾病,雾霾天气注意事项一定要遵循。

  避开雾霾高峰期,尽量少出门,多待在室内

  雾天少风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。老年人、孕妇、青少年等以及一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

  建议: 雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。


  关节多“穿一件”

  雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。

  建议:膝关节不好的人可以戴护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

  多吃豆腐和牛奶

  雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

  建议: 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收(www.yiqig.cn 一起过)。

  热身微出汗再运动

  雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

  建议: 雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。

  多清洁皮肤

  雾天出门时最好做好防护,戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸。

  建议:雾天从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要如此,防止病从皮肤侵入。


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