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【“人生没有彩排,每一天都是现场直播”。偶尔会想,如果人生真如一场电子游戏,玩坏了可以选择重来,生活会变成什么样子?正因为时光流逝一去不复返,每一天都不可追回,所以更要珍惜每一寸光阴,孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。】

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实用的手指保健操!一起来做吧~=  

2013-11-27 19:57:50|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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实用的手指保健操!一起来做吧~= - 五月天 - 五月天的博客
 

运动对养生的作用不言而喻。可是,尤其是夏天,很少有朋友能够坚持锻炼。小毛小病每天和朋友一起走路上下班,每天1小时。虽然有些燥热,但长期坚持,对我们这种上班族来说,非常的必要。

当然,天气热,如果您实在不想汗流浃背,或者没有时间运动,那么不妨试试下面的手指保健操。这套手指保健操主要是运用中医经络理论,通过手部动作训练调动经气,达到内脏按摩等功效。因此,它也能在一定程度上改善夏天食欲不振的问题。

第一节

双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓36次。

第二节

用拇指与食指夹揉按摩另一只手手指,从指根到指尖,正侧均按摩,一共做36次。

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第三节

左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪穴(两手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴),中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌。关键在于交换速度要快,交换做36次。

第四节

用左手大拇指和食指用力按捏右手合谷穴(即虎口),然后换手进行,共做36次。

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第五节

将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指。过程中要注意,其余四指不能弯曲,一共做36次。

五节手指保健操全部做完后,甩甩双手,活动一下手腕,让手部放松即可。中医养生,重注循序渐进,贵在坚持。

 

最后来一段手指养生顺口溜:

手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁,

常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好,

常揉中指能强心,常揉环指肝平安,

常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,

双手对插头脑清,旋转关节通经脉,

反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,

按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。

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