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睡眠不足的危害 女人的美丽是睡出来的  

2013-12-03 14:19:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天的睡眠不仅仅是身体的休息更是让大脑以及精神停下工作进入休眠状态,一个人如果失眠精神状态、脸色就会很差,女性如果睡眠不好后果就更严重了。女性冬季养生睡眠时非常重要的一个环节。

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睡眠不足的危害

现在城市里的女性有一个普遍现象,平时白细胞低到只有四五千,查来查去查不出毛病的根源。这些白细胞比较低的女性,大部分是睡眠不怎么好的人,而且时间很长了。睡眠长期不佳,导致白细胞低下,是主因。

冬令进补,很多女性吃膏方,都是奔着“睡眠”两个字去的。因为她们无法入睡。好不容易入睡了,也睡不深,半夜醒来,睁眼到天亮。睡不着之苦,没有经历过的人,不知道有多痛苦

气血两虚,当然睡不好

不知你留意过没有,身边的女性,很多人睡不好。为什么总是女性睡不好

首先,女人的经、带、胎、产、乳,都与气血有关,气血一虚弱,入睡就困难,多梦,眠浅,半夜醒来再也睡不着。睡不好,脸色就不好,皮肤粗糙,便秘,健忘,没有精气神

其次,女性多思虑,容易情绪化。情绪跟肝有关,肝属木,脾属土,木克土,肝气不疏,气机不畅,会直接影响到脾的功能,而脾的功能一出现问题,就会睡不好

中医说,心藏神,心里面住着一个“小人”,名字叫“神”。“神”要吃东西,谁来提供呢?饭吃进去后由脾来提供一种叫“气血”的食粮。脾的功能不好,供应给心“神”的气血不足,出现气血亏虚。“神”吃不饱,就不安静,乱动,这就是心神不宁,表现为睡不着,多梦。血不足,大脑失去营养,你就会眩晕、健忘;心血不足,面色就不好看,唇舌看起来就淡白;血不足,大肠蠕动减少,缺少润滑,就便秘。所以说,女人的美丽是睡出来的

睡眠变差,白细胞减少

都说女儿需要富养。但现代女性,从读书到上班,有几个能睡到自然醒的?连觉都睡不够,谈什么富养?长期睡眠不足,必然导致气血亏虚,睡眠质量很容易变差。另外,减肥永远是女性永恒的话题。节食减肥过了头,就会出现气血的亏虚,影响睡眠

现在城市里的女性有一个普遍现象,平时白细胞低到只有四五千,查来查去查不出毛病的根源。这些白细胞比较低的女性,大部分是睡眠不怎么好的人,而且时间很长了。睡眠长期不佳,导致白细胞低下,是主因

美国做过一个实验,睡眠时间长的动物,白细胞多,睡眠时间少的动物,白细胞低。睡眠与白细胞直接有关。也就是说,睡眠好的人,免疫功能好,失眠的人,免疫功能低

身体里面,负责免疫功能的是白细胞,白细胞本来是八千一万的,现在只有四五千了。这就好比晚上睡觉,家里的门没关,没人值班,老虎随时可以进来吃人。肿瘤病人,化学药物一用,白细胞到了5000以下,城门失守了,马上打升白针,白细胞数量飞一样上去了,但人还是没有力气,多梦,因为这些白细胞是没有成熟的白细胞,他们是“抓壮丁”抓来的

失眠,靠吃安眠药,这样的情况下免疫功能必然低下,城门大开,各种各样的“大老虎”:肿瘤、高血压冠心病糖尿病、各种免疫系统疾病如肝病、各种皮肤病、早衰、过敏症等,迟迟早早都会开口吃人

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睡眠不好如何调理 7个有效调理方法

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚

如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠

2.睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠

3.睡前远离咖啡和尼古丁

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡

4.选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量

5.保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠

6.大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉

7.保持安静

关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的

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