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秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血!  

2013-09-24 15:52:31|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血!

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经,都消耗身体的元气,吃太补的药材,身体又受不了。想要在夏天补血,我们可以在日常生活中多“挑”食,轻松简单就给身体补充气血,效果不亚于阿胶,绝对是平民补血的首选。下面分享7种平民补血食物。

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

1、葡萄――历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

2、龙眼肉――民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

3、南瓜――补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

4、胡萝卜――补血极佳

俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

5、甘蔗――补血果

在众多水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

 

【健康知识】秋季多吃葡萄桂圆比阿胶更补血! - 缘水禅心 -

 

6、红枣――补血养颜圣品

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

 

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7.黑豆――补血圣品

我国自古以来就认为吃豆对身体有益,很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮,其中黑豆还有一个功效,就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定,在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。


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