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【“人生没有彩排,每一天都是现场直播”。偶尔会想,如果人生真如一场电子游戏,玩坏了可以选择重来,生活会变成什么样子?正因为时光流逝一去不复返,每一天都不可追回,所以更要珍惜每一寸光阴,孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。】

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《大脑养生三要素》  

2013-10-23 15:40:43|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                    《大脑养生三要素》 - 五月天 - 五月天的博客

 



1充足睡眠。睡眠解除一天疲劳恢复精力,大脑由兴奋向抑制转化,解除大脑疲劳。人除睡眠外,脑一直兴奋活动。全身氧气1/4是脑消耗掉,比肌肉消耗多15~20倍。

2足量葡萄糖

葡萄糖是脑细胞活动能源。脑每分钟消耗葡萄糖50毫克,占全身葡萄糖总消耗量1/4。葡萄糖来自碳水化合物,血糖下降导致大脑反应迟钝,思维能力差。

3足够的氧气

葡萄糖为脑细胞提供能量,需要氧气化学作用。有氧情况下一单位葡萄糖能转化成38单位能量;没有氧气只能产生2单位能量。让房间通风,常做有氧运动,对大脑有益。

充足睡眠、足量葡萄糖、足够氧气,是大脑养生三要素,做到这三点赛过补药。

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