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【“人生没有彩排,每一天都是现场直播”。偶尔会想,如果人生真如一场电子游戏,玩坏了可以选择重来,生活会变成什么样子?正因为时光流逝一去不复返,每一天都不可追回,所以更要珍惜每一寸光阴,孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。】

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九转延年益寿  

2014-02-20 15:40:04|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                             九转延年益寿 - 五月天 - 五月天的博客
       


坚持不懈的自我保健,会使生命力得到强化和张扬。因此,选择一种适合自己的优秀的保健方法,是养生长寿的关键。这里推介给大家的“延年九转法”,正是一种习练简便的祛病延年的妙法。

  本法系清代学者方开所创编。其动作共有九节,均有“转动”这一动作,久久练之能祛病延年,故名“延年九转法”。

  第一节:按摩心窝部。两手缓缓上提,在胸前中间三指对插轻夹,置放心窝部,由左向下、向右、向上,复向左,按顺时针方向作圆周转动,连续按摩21次。

  第二节:按摩腹中线部位。在心窝部按摩21次后,两手中间三指以对插轻夹不松开,继续沿腹中线边转动边往下移,逐渐至耻骨联合处为止,共按摩21次。

  第三节:按摩腹部两侧部位。两手在耻骨联合处向两边分开,边摩边向上移动,逐渐摩动到心窝部,两手交接而止,两手各按摩21次。

  第四节:推按腹中线部位。两手在心窝部交接后,三指对插轻夹,然后由心窝部用力下推至耻骨联合处,连续下推21次。

  第五节:左手绕脐腹按摩。右手四指在前,大拇指在后,叉于右侧腹股沟部不动,左手张掌按贴脐腹部,由右向下、向左、向上、向右,绕脐腹作圆周按摩,连续按摩21次。

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