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【“人生没有彩排,每一天都是现场直播”。偶尔会想,如果人生真如一场电子游戏,玩坏了可以选择重来,生活会变成什么样子?正因为时光流逝一去不复返,每一天都不可追回,所以更要珍惜每一寸光阴,孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。】

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每天小半蹲10分钟  

2015-07-25 20:31:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  老年人常感到膝盖酸软,不舒服。要是不想自己的膝关节早早老化,来做小半蹲吧。

  要领:双手叉腰,挺胸抬头,挺直身体,膝关节及脚尖朝前,双脚分开10厘米。上半身保持不动,重心不变,由膝关节处向下弯曲身体,使身高变矮大约10~15厘米。为了更好地保护膝关节,在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。

  当你坚持蹲10分钟之后,会发现膝关节变酸、变涨、变热。这是因为膝关节里产生了关节液,关节液进到关节腔里面会有效地润滑关节、营养关节和修复关节。每天坚持小半蹲的动作,从一分钟坚持到10分钟甚至30分钟的时候,膝关节的问题会慢慢好起来。东峰/文

       
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