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【“人生没有彩排,每一天都是现场直播”。偶尔会想,如果人生真如一场电子游戏,玩坏了可以选择重来,生活会变成什么样子?正因为时光流逝一去不复返,每一天都不可追回,所以更要珍惜每一寸光阴,孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待朋友。】

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[饮食]家中就有的7种抗衰老食物 越吃越年轻  

2016-12-04 14:30:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 虽然衰老是身体随着时间推移必然会发生的过程,但是这个过程的快慢与否却与饮食、运动以及遗传有着一定的关系,抗衰老一定选择昂贵的保健品?看看家中这7种食物的抗衰效果吧!

  1.芝麻

  比起核桃、杏仁,芝麻更便宜易得。芝麻对于皮肤有滋润、防皱、祛斑、预防皮炎的作用,同时属于富含钙的食物,可预防骨骼衰老。丰富的不饱和脂肪酸与卵磷脂、维生素B族,可防血管老化。平时可食用芝麻糊、芝麻豆浆以及凉拌菜时候放入一些炒芝麻。


  2.胡萝卜

  胡萝卜里的果胶对胃肠道有保护作用,保护胃粘膜、促肠道排毒、预防痔疮。胡萝卜素抗氧化、细腻肌肤、防皱。另外,还有防血管硬化、降血压与保护心脏的作用。为了提高胡萝卜的食用功效,熟吃是最好的选择,如蒸胡萝卜、胡萝卜烧汤等。

  3.西兰花

  西兰花中的维生素C与胡[饮食]家中就有的7种抗衰老食物 越吃越年轻 - 五月天 - 五月天的博客

 萝卜素均具有抗氧化、美白、润肤作用,是美容的保健品。同时、维生素K可增强血管韧性,经常食用能抗衰老、提高免疫力。但正因为西兰花中维生素含量丰富,容易因为高温丢失,所以清炒西兰花、西兰花焯水凉拌,营养价值最高。

  4.红薯

  食物匮乏年代  虽然衰老是身体随着时间推移必然会发生的过程,但是这个过程的快慢与否却与饮食、运动以及遗传有着一定的关系,抗衰老一定选择昂贵的保健品?看看家中这7种食物的抗衰效果吧!

  1.芝麻

  比起核桃、杏仁,芝麻更便宜易得。芝麻对于皮肤有滋润、防皱、祛斑、预防皮炎的作用,同时属于富含钙的食物,可预防骨骼衰老。丰富的不饱和脂肪酸与卵磷脂、维生素B族,可防血管老化。平时可食用芝麻糊、芝麻豆浆以及凉拌菜时候放入一些炒芝麻。


  2.胡萝卜

  胡萝卜里的果胶对胃肠道有保护作用,保护胃粘膜、促肠道排毒、预防痔疮。胡萝卜素抗氧化、细腻肌肤、防皱。另外,还有防血管硬化、降血压与保护心脏的作用。为了提高胡萝卜的食用功效,熟吃是最好的选择,如蒸胡萝卜、胡萝卜烧汤等。

  3.西兰花

  西兰花中的维生素C与胡萝卜素均具有抗氧化、美白、润肤作用,是美容的保健品。同时、维生素K可增强血管韧性,经常食用能抗衰老、提高免疫力。但正因为西兰花中维生素含量丰富,容易因为高温丢失,所以清炒西兰花、西兰花焯水凉拌,营养价值最高。

  4.红薯

  食物匮乏年代红薯养活了一大批人。其中的膳食纤维是大米的10倍左右,可防肠道衰老、减肥。高钾食物,保护心脏,维护心血管。提倡每天食用100克左右的薯类,为了避免反酸问题,可配合蔬菜食用。

  5.牛奶

  牛奶可补钙、蛋白质、维生素B,预防钙流失,骨骼衰老;提高免疫力与维护视力;润肤、美容,防止皮肤干燥、皱纹;以及经常喝牛奶有管理身材作用。平时牛奶与燕麦、香蕉一同食用,营养更高,延年益寿。

  6.蘑菇

  美味但热量低,有食物的第六种味道——鲜,促进食欲,但热量低,有何作用减肥;丰富的维生素D、维生素A,促进钙吸收与提高免疫力;抗菌、降低胆固醇,实验证明蘑菇具有抗菌作用,同时可以抗氧化、调节胆固醇。晒干的香菇养生功效更好,日常可以选择食用香菇豆腐、蘑菇鸡汤等。

[饮食]家中就有的7种抗衰老食物 越吃越年轻 - 五月天 - 五月天的博客
 

  7.鱼肉

  “一条腿”食物通常指的是吃鱼,往往戒食用红肉、禽肉,但不放弃食用鱼肉的素食主义者称为鱼素者。鱼肉提供优质蛋白,但饱和脂肪酸少,又具有补钙、健脑、预防心脏病、降胆固醇的作用。日本人长寿与其经常吃鱼有这一定的关系。

  所以,抗衰老、长寿,饮食也起到了关键作用,但同时,运动也是抗衰老不可或缺的活动。红薯养活了一大批人。其中的膳食纤维是大米的10倍左右,可防肠道衰老、减肥。高钾食物,保护心脏,维护心血管。提倡每天食用100克左右的薯类,为了避免反酸问题,可配合蔬菜食用。

  5.牛奶

  牛奶可补钙、蛋白质、维生素B,预防钙流失,骨骼衰老;提高免疫力与维护视力;润肤、美容,防止皮肤干燥、皱纹;以及经常喝牛奶有管理身材作用。平时牛奶与燕麦、香蕉一同食用,营养更高,延年益寿。

  6.蘑菇

  美味但热量低,有食物的第六种味道——鲜,促进食欲,但热量低,有何作用减肥;丰富的维生素D、维生素A,促进钙吸收与提高免疫力;抗菌、降低胆固醇,实验证明蘑菇具有抗菌作用,同时可以抗氧化、调节胆固醇。晒干的香菇养生功效更好,日常可以选择食用香菇豆腐、蘑菇鸡汤等。


  7.鱼肉

  “一条腿”食物通常指的是吃鱼,往往戒食用红肉、禽肉,但不放弃食用鱼肉的素食主义者称为鱼素者。鱼肉提供优质蛋白,但饱和脂肪酸少,又具有补钙、健脑、预防心脏病、降胆固醇的作用。日本人长寿与其经常吃鱼有这一定的关系。

  所以,抗衰老、长寿,饮食也起到了关键作用,但同时,运动也是抗衰老不可或缺的活动。

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