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【老年健康】老年痴呆怎么防?多说话、学外语、动手指?、不对称体操  

2016-10-25 19:31:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                                                            【老年健康】老年痴呆怎么防?多说话、学外语、动手指?、不对称体操 - 五月天 - 五月天的博客

 



老年性痴呆症是一种慢性进行性精神衰退疾病,好发于65岁以上的老人,85岁以上的老人中发病率达到50%。发病初期表现为记忆力减退,记忆、计算、判断等能力全面下降,严重时生活不能自理。治疗上无有效药物,关键在于预防。以下四法供参考:

一、多说话:口若悬河,滔滔不绝,利于预防老年痴呆症。口腔是离大脑较近的器官之一,加强口腔运动,可以刺激脑部血液循环,改善连续用脑造成大脑缺氧状态,达到健脑目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天,通过放松交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述,找到自己的灵感,增加大脑创造力,强化大脑各项功能,防止大脑“无用萎缩”而达到益智目的。

二、学外语是让大脑年轻的重要方法。专家认为,学习外文是保持大脑年轻的最佳方法。学习外文时,不仅要动脑筋背诵一个个生词,而且还要掌握语法结构,通过理解与本国语言进行互译,这都将加快大脑运转速度,只要不过分疲劳,脑力劳动都似润滑剂一般浸入大脑中,既防大脑“生锈”,又保持大脑年轻。

三、动手指手指是“第二大脑”,手指与大脑相连的神经较多,通过运动手指,可以有效地刺激大脑,使脑细胞自身的新陈代谢加快,延缓或阻止脑细胞化进程而达到健脑益智目的。比如经常伸曲手指,左右手交替按摩指尖、指节,用核桃当健身球经常握捏,交替伸入冰水和热水中,从事精巧的手工制作活动,练习左手书法绘画等,都可以强化或保持大脑的正常功能。

四、常做“不对称体操”:“不对称体操”是指人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。

(1)身体直立,手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。左右手臂不同步运动,某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时,右手才开始上举,并依照各顺序继续运动。

(2)或坐或站,伸出两手,手心相对,手指伸出。左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;右手的动作比左手慢1~2拍,或按相反顺序弯曲。

(3)自然站立后,双臂以肩膀为轴心划圆抢动,左臂按顺时针方向抢动;右臂则按逆时针方向抢动,然后双臂交换抢动的方向。

(4)呈“金鸡独立”状单腿站稳后,单手叉腰,活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些,用左腿站立,右手叉腰,左臂以肘关节为轴,右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后,试做更难的动作,即用左腿站立,左手叉腰,用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。动作难于完成时可稍慢些,然后再增加速度和难度。

只要长期坚持,一定能达到健脑益智目的。


老年性痴呆症是一种慢性进行性精神衰退疾病,好发于65岁以上的老人。病发初时表现为记忆力减退,此后慢慢发展为智能活动,包括记忆、计算、判断等能力全面减退,严重时生活能力会下降,甚至不能自理。老年性痴呆症的起因,主要是动脉硬化、脑血管障碍或梗塞引起脑组织萎缩。在治疗方面尚无有效药物,关键在于预防;而选择或避免一些特别成分的饮食,对预防老年性痴呆,尤其是早期痴呆症状,有一定效果。

有研究认为,多吃马齿苋可防老年痴呆,马齿苋具有延缓衰老、提高免疫力功能。科学研究发现,马齿苋水提液可在脑组织损伤中起到保护作用,能抗衰老、提高免疫力。

马齿苋中富含黄酮、多糖类和维生素C、维生素E等,其天然功效是人工制药难以比拟的。多吃马齿苋,会起到相应的健脑作用。

马齿苋俗名长寿菜,是一种比较常见草本植物,不少人把马齿苋端上餐桌当作佳肴。而马齿苋的药用功效,仅停留在清热解毒、凉血止血的认识上。作为药用的马齿苋,对热毒血痢、抗菌消炎和止泻有较好疗效,被广泛运用于临床。

马齿苋,全草供药用,有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用;种子明目。彝药称燕捻西,全草治痢疾,骨折。用于肺痈、肠痈、泄泻、痢疾,肠炎,百日咳,肺结核,痈疖,尿道灼热,血淋带下,痔瘘出血,乳痈瘰疬,毒蛇咬伤,骨折瘀肿。还可作兽药和农药。嫩茎叶可作蔬菜,味酸,也是很好的饲料。

可作蔬菜的马齿苋嫩茎叶,应当经常食用,不但满足口福,更是延缓衰老、防治老年痴呆尤物,当引起重视。

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